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Notre offre d’ateliers 2020-2021 : 3 thématiques abordées et dates programmées

Pour approfondir votre pratique ou pour découvrir la sophrologie, nous vous proposons de participer à des stages programmés tout au long de l’année.
Les thématiques répondent aux besoins identifiés et aux demandes formulées par les pratiquants des séances collectives ou individuelles de sophrologie.

Pour la saison 2020/2021, 3 nouveaux ateliers sont prévus en matinée : 40€/personne et par atelier

-L’atelier : Mieux dormir pour mieux vivre : samedi 21 novembre 2020, 9h30/13h à la Maison de Quartier Madeleine Champ de Mars.

Dormir, c’est un besoin aussi vital que boire, manger ou respirer.
Le sommeil est nécessaire à une sensation de bien-être et à une activité intellectuelle optimale.
Hors, depuis quelques années, toutes les études soulignent la dette de sommeil des Français. Une véritable épidémie qui aggrave la plupart des maladies chroniques.
La sophrologie apporte des réponses efficaces. Nous aborderons :
• Des exercices de respiration pour favoriser la détente ;
• Le travail sur les tensions musculaires pour ressentir le relâchement corporel ;
• Les visualisations positives propices à un meilleur endormissement ;
• Les apports théoriques pour comprendre le fonctionnement du sommeil ;
• Quelques conseils d’hygiène de vie viendront compléter ces bonnes pratiques.

Un support, avec les exercices et les conseils proposés lors de l’atelier, vous sera remis.

- L’atelier : S’écouter pour respecter ses limites samedi 30 janvier 2021 9h30/13h à la Maison de Quartier Madeleine Champ de Mars.

Notre corps nous envoie des signaux pour nous guider ; mais, sans pause pour l’écouter, nous n’entendons plus ses messages. Nous dépassons ainsi nos limites et ressentons un mal-être.

Cet atelier nous permettra de prendre le temps de nous écouter :
Écouter son corps, ses émotions, ses besoins ; Écouter ses idées, ses ruminations, ses croyances. Connaître ses limites pour s’affirmer et oser dire ‘Non’.
Le stage alternera de la théorie et de la pratique. Des pratiques simples à reproduire et à mettre en place dans notre quotidien (techniques de respiration, stimulations corporelles, techniques de visualisation et de concentration…).
Un support, avec les exercices et les conseils proposés lors de l’atelier, vous sera remis.

-L’atelier : Reconnaître et accueillir ses émotions pour relâcher la pression samedi 20 mars 2021, 9h30/13h à la Maison de Quartier Madeleine Champ de Mars.

Une émotion est un message que notre corps nous adresse face à une situation extérieure. Ce message nous renseigne sur la façon dont nous vivons l’expérience et surtout, met en évidence nos besoins. C’est donc la non-satisfaction de nos besoins qui déclenche nos émotions.
Une émotion s’accueille, se vit, se comprend. Ainsi, exprimer ses émotions aident à les atténuer.

Le stage comportera deux temps :

  • Théorie : Qu’est-ce qu’une émotion - Le rôle de l’émotion - Définir nos besoins
  • Pratique : des pratiques simples à mettre en place dans votre quotidien (techniques de respiration, stimulations corporelles, techniques de visualisation et de concentration…). Un support, avec les exercices et les conseils proposés lors de l’atelier, vous sera remis.

Vous êtes intéressé/e par l’un de ces stages, prenez directement contact avec Valérie Ploumion tél. : 06 79 68 18 78 ; email : ploumion.sophrologue@gmail.com et réservez votre place.

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> ACTUALITES

  • En cours : séances collectives ou individuelles à distance !

    Quelques infos concernant nos activités actuellement :
    • Vous pouvez rejoindre les séances collectives de sophrologie et de méditation en visioconférence. Les séances ont lieu les mardi à 18h ou 19h15 et les jeudi à 12h30.
    • Pour régler une problématique précise, faire des séances individuelles en visioconférence, du lundi au vendredi de 10h à 19h. Chaque pratique est enregistrée et envoyée par mail.
    • Recevoir des séances de sophrologie et/ou de méditation chez vous sur un thème défini pour votre pratique personnelle.
    Si l’une de ces propositions vous intéresse, vous pouvez de me joindre par téléphone ou SMS au : 06 13 45 68 09, par mail : sophronantes.lt@gmail.com ou via le site www.nantes-sophrologue.fr

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> FOCUS

Acouphènes, Hyperacousie : les soulager avec la Sophrologie

L’acouphène est une perception sonore à l’intérieur des oreilles et de la tête en l’absence de tout stimulus acoustique extérieur. En sophrologie acouphènique : on agit sur le système nerveux, détente et relâchement des tensions corporelles et sur le système limbique pour atténuer les réponses émotionnelles du stress et permettre une meilleure gestion des émotions. Le but final est de faire disparaitre la connotation émotionnelle aversive de l’acouphène et de rendre le signal neutre et non perturbant.

SOMMEIL, vers une nouvelle ère de repos !

La Sophrologie est la meilleure méthode pour venir à bout des insomnies. Elle propose des techniques permettant d’agir sur les différents aspects de l’insomnie : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, réveils précoces, sommeil non récupérateur.